5 motivi per cui non riesci ad aumentare massa muscolare

Aumentare la massa muscolare è l’obiettivo che chiunque vada in palestra si pone. Eppure ci sono almeno 5 motivi per cui non riesci ad aumentare la muscolatura. Vediamo come mai:

Non stai Mangiando abbastanza

Bisogna assolutamente fare attenzione alla propria dieta. Per aumentare la massa bisogna mangiare la giusta quantità di cibo che apportino carboidrati, proteine e grassi. Il corpo infatti utilizza questi nutrienti che mangi per costruire e riparare i propri muscoli.

Nel caso in cui la dieta da sola non basti si può anche ricorrere a integratori come XG-55 per compensare e dare il giusto apporto di nutrienti per una muscolatura più tonica e grossa.

Non ti stai allenando in modo duro

Sembrerà una banalità, ma se il nostro corpo non ne vuole sapere di cambiareallora bisogna stressarlo molto per indurre la crescita muscolare. Per questo, se non vedi un aumento di muscoli, è ora di aumentare i carichi e l’intensità di allenamento.

Non ti stai riposando e recuperando

Riposare è una chiave findamentale. Durante il riposo i muscoli riescono a prendersi il tempo per ripararsi. Per questo solitamente si allenano parti diverse del corpo in giorni diversi. In questo modo si possono lasciare a riposo le parti del corpo che si sono allenate nella sessione precedente. Dormire otto ore per notte sarebbe l’ideale

Non bevi tanta acqua

Bere tanta acqua ed evitare l’alcool. L’alcol fa consumare calorie e se vuoi anche perdere grasso diventa un problema.L’alcol rallenta la sintesi proteica perchè riduce il testosterone, uno dei principali ormoni per la crescita muscolare.

Ti stai allenando troppo

Trova il tuo equilibrio in modo da poter dare sempre il meglio in palestra. E’ inutile allenarsi 7 giorni su 7 se non iesci a dare il meglio e spingere il più possibile. Abbiamo già visto che il riposo è una fattore importante.

Proprietà e utilizzi delle Bacche di Goji

Le bacche di Goji sono un frutto di origini asiatiche dal colore arancione/rosso ed è moto per le sue proprietà da migliaia di anni.

Grazie infatti alla altissima concentrazione di antiossidanti, le bacche di Goji sono ritenute un potente rimedio naturale contro l’invecchiamento (per questo in commecrio si trovano tanti tipi di Goji Cream per contrastare le rughe)

Le bacche di Goji sono inoltre ricche di vitamine (soprattutto vitamina C), sali minerali, proteine, carotenoidi, e ben 18 differenti aminoacidi, fondamentali per l’organismo.

Queste proprietà le rendono anche utili per tenere a bada colesterolo, i trigliceridi e pressione sanguigna aiutando il tono muscolare e la resistenza fisica.

Ottimi anche per contrastare l’invecchiamento cellulare, i disturbi della menopausa, i disturbi della vista e del sonno.

 

Rimedi naturali per i dolori articolari

dolori articolari

Di seguito alcuni consigli e rimedi naturali per combattere i dolori articolari che in alcuni casi sono un’ottima alternativa ai metodi farmacologici o interventi di chirurgia.

artiglio del diavolo

Perfetto nel caso di artrosi o sciatalgie; si può trovare sotto forma di olio essenziale o di pomata .

Arnica o camomilla romana

E’ possibile preparare degli impacchi; l’arnica ideale in caso di distorsioni o traumi mentre la camomilla ha un effetto calmante e sedativo.

Salice bianco

Noto per le sue proprietà anti infiammatorie

Zenzero

Dotato di capacità anti infiammatorie e antibiotiche

Creme naturali

Assolutamente da tenere in considerazione creme a base di ingredienti naturali come Osteoren che sono in grado di alleviare il dolore e gradatamente risolvere il problema di dolori articolari

 

Come combattere la cellulite efficacemente

Semplici quanto efficaci consigli su come combattere la cellulite, una malattia che va combattuta su più fronti per debellarla definitivamente.

Alimentazione

E’ necessario seguire una dieta quanto più sana possibile e preferibilmente con alimenti mirati a sciogliere i grassi. Indispensabile bere molta acqua naturale per favorire il drenaggio e migliorare la ritenzione idrica.

Allenamento

Molto importante è sapere che per eliminare la cellulite, il movimento è fondamentale. Il giusto allenamento infatti mette in azione e migliora il metabolismo e grazie a questo si bruciano calorie che non si andranno a depositare, in forma di grassi. Migliorando così la tonicità dei muscoli e il loro rassodamento.

Stile di vita

Condurre uno stile di vita che poggia su alcune buone abitudini tipo: niente fumo, niente alcol e niente junk food. Usare la bicicletta oppure fare le scale a piedi invece è consigliatissimo: migliora la circolazione sanguigna e anche a modellare i glutei.

Cosmetici e massaggi

I massaggi possono essere efficaci per la cellulite così come anche creme specifiche. L’ideale, per non spendere una fortuna in massaggi professionali, è fare automassaggi, con una crema anticellulite come OneTwo Slim, con movimenti circolatori e pressori per migliorare la circolazione ed il linfodrenaggio.

Dimagrire con il cioccolato

La notizia che tutti aspettavamo, ovvero che consumare cioccolato con regolarità aiuta a dimagrire e perdere peso. Una buona notizia per tutti i golosi che arriva direttamente dagli Stati Uniti dopo una ricerca.

In particolare, il cioccolato, soprattutto quello fondente aiuterebbe il nostro organismo a combattere il colesterolo e ad abbassare la pressione. Questa azione riequilibrante aiuterebbe il nostro corpo a sfruttare meglio i nutrienti e a mantenersi più snello

Il merito sta negli antiossidanti che sono contenuti nel cioccolato. Queste sostanze sono in grado di combattere i radicali liberi, di contrastare l’invecchiamento cutaneo facendoci apparire più giovani.

Gli esperti suggeriscono di consumare cioccolato due volte a settimana per godere degli effetti benefici.

Sarà un caso ma a questo punto no, che molti prodotti dimagranti come Chocolate Slim per esempio (Eco Slim se non piace il cioccolato), hanno una base di cioccolato. Cioccolato che fino ad ora era sempre stato escluso dalle diete dimagranti.