5 motivi per cui non riesci ad aumentare massa muscolare

Aumentare la massa muscolare è l’obiettivo che chiunque vada in palestra si pone. Eppure ci sono almeno 5 motivi per cui non riesci ad aumentare la muscolatura. Vediamo come mai:

Non stai Mangiando abbastanza

Bisogna assolutamente fare attenzione alla propria dieta. Per aumentare la massa bisogna mangiare la giusta quantità di cibo che apportino carboidrati, proteine e grassi. Il corpo infatti utilizza questi nutrienti che mangi per costruire e riparare i propri muscoli.

Nel caso in cui la dieta da sola non basti si può anche ricorrere a integratori come XG-55 per compensare e dare il giusto apporto di nutrienti per una muscolatura più tonica e grossa.

Non ti stai allenando in modo duro

Sembrerà una banalità, ma se il nostro corpo non ne vuole sapere di cambiareallora bisogna stressarlo molto per indurre la crescita muscolare. Per questo, se non vedi un aumento di muscoli, è ora di aumentare i carichi e l’intensità di allenamento.

Non ti stai riposando e recuperando

Riposare è una chiave findamentale. Durante il riposo i muscoli riescono a prendersi il tempo per ripararsi. Per questo solitamente si allenano parti diverse del corpo in giorni diversi. In questo modo si possono lasciare a riposo le parti del corpo che si sono allenate nella sessione precedente. Dormire otto ore per notte sarebbe l’ideale

Non bevi tanta acqua

Bere tanta acqua ed evitare l’alcool. L’alcol fa consumare calorie e se vuoi anche perdere grasso diventa un problema.L’alcol rallenta la sintesi proteica perchè riduce il testosterone, uno dei principali ormoni per la crescita muscolare.

Ti stai allenando troppo

Trova il tuo equilibrio in modo da poter dare sempre il meglio in palestra. E’ inutile allenarsi 7 giorni su 7 se non iesci a dare il meglio e spingere il più possibile. Abbiamo già visto che il riposo è una fattore importante.